LogicTimesSports – Pelatihan untuk profesional bermain bulu tangkis – Sama halnya dengan olah raga lainnya, Bulutangkis pun memerlukan latihan jika ingin tampil secara profesional.

Latihan dilakukan agar tubuh menjadi lebih fleksibel dan kebugaran. Tidak ada satupun atlit yang bisa menjadi hebat tanpa latihan keras yang displin.

Bakat? itu hanya sebuah ungkapan bagi mereka yang terbiasa dan ahli melakukannya, sesungguhnya hanya latihan yang mampu mengeluarkan bakat terpendam seseorang.

Bulu tangkis memiliki banyak pergerakan yang cukup rumit dan gesit, itu sebabnya latihan diperlukan untuk meningkatkan pergerakan tubuh seperti melakukan smash, service, mengembalikan serangan musuh dan masih banyak lagi.

Tapi untuk bisa melakukan itu semua, Seorang pemain bulutangkis harus memiliki fisik yang kuat . Tanpa fisik yang kuat akan sulit sekali melakukan pergerakan tersebut , terutama jika dilakukan dalam waktu lama.

Untuk bisa profesional bermain bulu tangkis, sebaiknya anda melakukan latihan fisik terlebih dahulu. Seperti apa latihannya? lihat daftar berikut ini

Melatih kekuatan fisik

bermain bulutangkis harus berotot kekar? tentu saja bukan itu yang dimaksud penulis. Melatih kekuatan fisik juga diperlukan seperti melatih otot tangan dan kaki yang berguna untuk meningkatan tenaga pukulan ataupun kecepatan jangkauan.

Tentu saja porsi latihan fisik menjadi seorang  binaragawan dan pemain bulutangkis berbeda porsi. Namun, keduanya sama-sama membutuhkan pelatihan fisik demi menjaga ketahan tubuh saat beraktifitas ataupun bertanding.

Beberapa latihan yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan fisik seperti :

  • lakukan jongkok bangun atau Squad berkali kali untuk meningkatkan kekuatan betis dan tungkai, hal ini berguna untuk mempermudah pergerakan dan menjangkau area yang jauh.
  • lompat-lompat dengan kedua kaki ditempat atau sambil jalan-jalan, untuk melatih stamina dan pengaturan napas
  • Perkuat otot pinggang dan punggung seperti melakukan gerakan senam tolak badan ataupun sikap lilin untuk mengurangi resiko cidera otot.
  • Melakukan sikap lilin sehabis bangun tidur, hal ini melatih kesigapan anda dalam olahraga.
  • mendorong untuk melatih otot pergelangan tangan dan lengan bisa juga dengan Push Up

Melatih fleksibilitas 

Bila anda melihat acara pertandingan Badminton ( bulutangkis) Internasional anda akan terkagum-kagum dengan kecepatan gerakan mereka merespon serangan lawan. Hal ini berhubungan dengan fleksibilitas dan perlu dilatih jika anda ingin jago bermain Bulu tangkis.

Memiliki tubuh yang fleksibel tentu dapat mengoptimalkan skill dan kemampuan kita, selain itu melatih Fleksibilitas tubuh juga dapat mengurangi resiko cidera saat beraktifitas olahraga dan bermain bulu tangkis. Lakukan pemanasan agar otot meregang  seperti menekuk kaki ke belakang. usahakan tubuh anda dalam keadaan rileks.

Melatih Daya tahan

Daya tahan yang dimaksud disini adalah stamina pemain bulu tangkis. karena pada akhirnya stamina diperlukan ketika melakukan banyak gerakan dalam waktu lama. Tanpa stamina yang bagus dapat membuat seorang pemain bulu tangkis menjadi tidak berdaya ketika menghadapi musuh dalam waktu lama. lakukan latihan lari atau jogging selama 40 – 60 menit.

Melatih kecepatan

seperti yang anda tahu dalam kontes badminton kecepatan bola dimainkan sangat cepat, tentu perlu reflek yang sangat cepat agar dapat menepis serangan lawan. Bila anda ingin jago bermain bulutangkis. lakukan beberapa gerakan-gerakan dibawah ini sebagai latihan :

  • lakukan jongkok bangun secara cepat untuk meningkatkan kecepatan reflek
  • melakukan lompat rintangan atau sekedar melewati rintangan berliku
  • lakukan sprint atau lari cepat jarak pendek sekitar 6 meter dan lakukan bolak balik.
  • lakukan sprint 100 meter dan hitung berapa lama waktu yang diperlukan ke garis finis sambil berusaha memperbaiki rekor lama.

Sekian pembahasannya dari Logic Times Sports mengenai latihan jago bermain bulutangkis, selamat mencoba !

Baca juga : Penyakit Misterius menyerang pemain NBA Kawhi Leonard