Logic Times Sports – Kebugaran sangat penting untuk kehidupan manusia, oleh karena itu menjaga kebugaran sangat penting dilakukan, sayangnya banyak sekali yang melupakan atau malas melakukan kegiatan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.

Sebanyak 50 persen masyarakat di dunia mengalami obesitas atau yang kita sebut dengan kelebihan berat badan. Pola makan yang tidak sehat ditambah dengan kurangnya olahraga membuat seseorang mudah terkena beberapa penyakit mematikan seperti serangan jantung akibat kolesterol jahat atau penimbunan lemak di jantung.

Penyakit pun akan lebih mudah menyerang orang yang jarang berolahraga karena dalam keadaan tidak bugar. Anda tidak perlu pergi ke gym untuk mendapatkan kebugaran yang tentu memakan banyak biaya. Sobat Olahraga bisa menjaga kebugaran tubuh anda dirumah sekalipun. Asalkan cara yang dilakukan benar.

Selain untuk kebugaran, berolahraga juga menambah kekuatan fisik dan fleksibilitas tubuh yang sangat berguna untuk anda bekerja. Tidak rugi untuk meluangkan waktu liburan anda 15 menit dalam berolahraga. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk melatih kekuatan fisik tubuh saat berolahraga :

Lakukan pemanasan dapat melatih fisik tubuh

Gerakan ini terlihat sederhana, tetapi hanya dengan melakukan pemanasan saja setiap hari dapat membantu kebugaran tubuh anda. Semua pelatih olahraga akan memaksa anda untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Sebab, tubuh yang tidak melakukan pemanasan terkadang mengalami permasalahan khususnya dalam peredaran darah. dampak buruk yang terjadi dalam peredaran darah pun beragam. dimulai dari yang ringan seperti kram atau yang menengah seperti keseleo dan yang berbahaya seperti sakit jantung.

Patut anda waspadai bahwa pemanasan sangat penting bagi anda yang ingin melatih fisik tubuh. Dengan pemanasan pun, anda dapat beraktifitas olahraga lebih nyaman. Beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk pemanasan

  • lakukan gerakan senam untuk meregangkan otot- otot terutama bagian kaki dan tangan, pemanasan bisa dimulai dari atas kepala hingga kebawah ataupun sebaliknya
  • Sesudah melakukan pemanasan ringan cobalah lari-lari di tempat untuk memantapkan suhu tubuh melakukan olahraga berat.
  • Bila tubuh sudah sedikit panas / berkeringat lakukan peregangan untuk mengurangi kemungkinan cidera otot.

Lompat tali dapat melatih fisik tubuh

Jika anda benar-benar ingin memiliki fisik yang kuat maka kami sarankan anda untuk melakukan lompat tali, olahraga yang tidak mengunakan banyak biaya dan bisa dilakukan dimanapun ini merupakan alternatif baik bagi sobat olahraga yang memiliki jadwal padat.

keseluruhan tubuh bergerak saat melakukan kegiatan olahraga ini yang sangat bagus bagi anda yang ingin memiliki tubuh ideal.

Latihan Senam dapat melatih fisik tubuh

Senam juga memiliki manfaat untuk melatih fisik tubuh terutama dalam peregangan otot. hal ini dapat melatih sendi tubuh anda agar tidak kaku . lakukan gerakan senam dengan gerakan yang benar untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Perkuat gerakan senam untuk melatih otot – otot anda secara keseluruhan. beberapa gerakan senam yang bisa anda lakukan seperti senam SKJ ataupun senam Poco-poco.

Latihan Lari dapat melatih fisik tubuh 

Lari merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan menurut saya, menikmati udara pagi yang segar tentu menjadi incaran bagi mereka yang berada di tengah-tengah padatnya kota. Anda dapat berlatih lari di taman ataupun sekitar perkarangan rumah anda, lakukan secara perlahan dimulai dari 10 menit hingga 30 menit setiap 3 kali seminggu. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berlari untuk menghindari cidera otot.

Sekian pembahasan dari kami tentang melatih fisik tubuh yang baik, olahraga sangat bermanfaat untuk kehidupan manusia.

Lihat juga ya :  perlengkapan olahraga terbaik dunia

olah